Il modello funzionale di corsa che viene proposto in questo corso è composto da 4 pattern motori: sbilanciamento oltre il baricentro, trazione, avanzamento dell’arto libero, capacità d’ammortizzamento/stiffness.

Per poter correggere ed ottimizzare il gesto della corsa di un soggetto è importante sapere cosa osservare e quali test è utile fare, oltre a saper cogliere i particolari più rilevanti dell’esecuzione delle varie andatura di corsa. Tutti questi concetti verranno spiegati in modo semplice e applicabile sul campo in modo da poter essere integrati nel programma di training degli atleti, gli allenati potranno avere un dialogo proficuo per aiutare a sostenere il processo di crescita e miglioramento dell’atleta.

Verranno discussi anche temi chiave come il potenziamento specifico, gli esercizi per la base coordinativa, l’utilizzo di feedback positivo e negativo adatti alle differenti problematiche.

Particolare attenzione verrà poi data al tema della stabilità vs elasticità (stiffness): cosa allenareper migliorare l’efficienza e soprattutto le necessità specifiche nei vari distretti, per uscire dall’equivoco che l’azione dei piedi sia la parte più importante del sistema motorio durante la corsa.

In ultimo verrà dato spazio agli adattamenti specifici per le prove veloci e gli sport di squadra, cosi come a quelli per l’endurance e il trail running.

• Conoscere la cinematica e i pattern funzionali del gesto della corsa
• Conoscere test e loro applicazione al fine di condurre un esame sistematico della corsa di soggetto
• Applicare un procedimento sistematico e ragionato nella valutazione della corsa
• Revisione di alcuni concetti avanzati di fisiologia dell’esercizio e applicazioni specifiche inerenti il miglioramento dell’efficienza e della performance di un soggetto che corre
• Eseguire e saper adattare con le giuste enfasi gli esercizi terapeutici
• Aggiornamento sulle conoscenze relative alle calzature da running

DOTT. DAVIDE NAPPO

Fisioterapista specializzato in biomeccanica, nelle disfunzioni del sistema di movimento secondo il Concetto Sahrmann e in Terapia Manuale. Libero professionista presso lo studio DSM Fisioterapia. Relatore di numerose tesi in ambito sportivo e docente di condizionamento muscolare all’Università Bicocca di Milano – corso di Laurea in fisioterapia. Dal 2013 relatore a diversi congressi inerenti i traumi dello sport e l’allenamento funzionale. Dal 2015 docente di biomeccanica della corsa e riabilitazione nel running. Atleta e istruttore di atletica con numerosi anni d’esperienza sul campo. Fondatore del sito www.erunning.it

8:00 – 8:30 Registrazione partecipanti

8:30 – 10:00 Proposta di modello funzionale della corsa. Avanzamento e sfruttamento dell’inerzia: sbilanciamento, oscillazione, trazione – attenuazione degli impatti e ritorno elastico

10:00 – 11:00 Valutazione sistematica del gesto della corsa. Test per valutare specificatamente i diversi pattern motori fondamentali della corsa: movimenti funzionali, andature della corsa.

11.00 – 11:15 Pausa

11:15 – 13:00 Valutazione della corsa su treadmill di alcuni partecipanti e relativa discussione, feedback e correzioni possibili.

13:00 – 14:00 Pausa pranzo

14:00 – 16.15 Principi di base per la costruzione di un esercizio – forza, coordinazione, stabilità ed elasticità, feedback adeguati alla correzione del gesto, enfasi specifiche per l’endurance o la velocità.

16:15 – 16:30 Pausa

16:30 – 17:30 Proposta di una progressione di esercizi per la coordinazione, la forza e la potenza.

8:30 – 9:30 Parametri funzionali per la scelta delle calzature

9:30 – 11:00 Proposta di una progressione di esercizi per la coordinazione, forza e potenza

11:00 – 11:15 Pausa

11:15 – 13:15 Stabilità e stiffness: sinergie e proposte di lavoro

13:15 – 13:30 Chiusura lavori